Борьба со стрессом

1.     Запишите на листе бумаги все, что  приводит вас к стрессу. (5 стрессов)

2.     Поставьте оценку стрессовым ситуациям, по степени воздействия ( 1-10)

3.     Определите + (свадьба, повышение зарплаты, новая работа. новорожденный) и – ( грубость окружающих, пробки на дорогах) стрессоры.

4.     Расставьте испытываемые вами чувства в состоянии стресса (ярость, отчаяние, удовольствие, страх)

5.     Определите на какие стороны вашей жизни стрессоры действуют наиболее губительно (семья, общество, бизнес, работа, дружба).

6.     Для каждого стрессора определите:

А) есть возможность решить проблему, поставьте «да».

Б) нет сил изменить ситуацию, это превосходит ваши возможности, вы ничего не в силах изменить, поставьте «нет»

Техники снятия негативного стресса

      Когда вы определите источники негативного стресса в своей жизни и определите, с какими у вас есть возможность справиться, вы встанете на путь избавления от одного из самых тяжких моральных грузов.

      Далее вам следует сделать еще два шага.

7.     Если у вас нет возможности изменить что-то в негативном стрессе, забудьте о нем. Мысленно выкиньте на помойку эту проблему и не тратьте драгоценную энергию.

8.     Если у вас есть возможность изменить ситуацию, подумайте о том, что бы вы могли сделать. Составьте план действий.